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父子家庭

「そろそろお酒やめようかと思った時に読む本」を読んで心に刺さった内容とは?

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「そろそろお酒やめようかと思った時に読む本」を読んで心に刺さった内容とは?

心の中でつぶやいていませんか?

どうしよう…

体調悪いのにお酒がやめられない

って普段から思っていてもやめられないんじゃありませんか?

あなたと同様! 私もそんな生活が続いています

自分もそう!
当たり前のようにルーティンが止まらない

って方も多いんではないでしょうか?

ストレス社会で

  • 仕事が終わったり
  • お休みの日の夜ご飯はまったり

って感じで

ほっと

したくなりますもんねぇ

そんな時に出会ったこの本

ユーチューバーのあっちゃん(オリエンタルラジオ)の動画をみたんです

そしていつもの癖でとりあえず

やってみよう!

きっかけに私も購入して読んでみました

その内容を今回はご紹介です

飲まない日を作れても飲まない日は全然楽しくない

朝起きた時に

  • うわ〜頭痛い!
  • お腹が張って苦しい
  • 食欲が湧かない
  • 肝臓が悲鳴上げてるかも?
  • シンプルに胃が悪い

って気持ちになりませんか?

これは私のずっと苦らてもやめられない毎朝のルーティン

分かっちゃいるけどやめられない

この甘い言葉がよくないんです

どこか楽観的で結局は飲んじゃうんだよね〜

って自分に言い聞かせてはまた飲んでと

ずっと変われない状態の自分のままです

たまに飲めない日に飲まないと…

しかしあまりにも体調が悪すぎる日は飲む気にもなれない日があります

そんな日は

今日だけはやめておこう!

と自分に言い聞かせてその日は飲みません

しかし心のどこかでぽっかりと穴が開いたように虚無感を感じます

飲まないことができたけど何か物足りない

って気分になります

第一の壁

ここが禁酒のストップを崩壊させている一つの壁です

  • 飲んだ時のあの高揚感
  • お腹が温まり気持ち良くなるあの感じ
  • 気分まで楽になるので嫌なことから解放される感じ

お酒を飲まない日はその気分が味わえなくなるんです

まずここです!

ここをクリアしないとまず脱落です

ここをどうクリアするか?を自分なりに作っていきましょう

誰かの真似もいいですが自分の体は自分が一番知っているわけで

最初の一歩を進めないと全く進歩しません

飲まない自分を想像する

大人になったからお酒が飲めるようになりました

しかしそもそも子供の頃って欲しがることはないですようね?

ということは?

なくても生きていけるんです

それとも無いと生きていけないほど自分は弱い人間なのか?

と自問自答してみます

体調が良くなることを想像する

私の場合はこれ

  • 睡眠の深さがよくなりぐっすり眠れて朝の爽快感が違う!
  • 朝ごはんが旨い!
  • 起きたてのお腹の張りがなくなる!
  • 飲まないだけなのに体重が減ってベルトが縮んだ

といろんなことが変わっていきます

しかし一時的なもので継続ができません

ではどうしたらいいか?

が問題だったのでこの本の力を借りたんです

禁煙ができても禁酒ができない

タバコが原因で人間関係が崩れることはなくても

お酒がきっかけで人間関係が悪くなることは往々にしてある

うちの親父は両方していて週末になるとお酒をかなり飲み

  • 母や私達に手をあげたり
  • 親戚との関係も悪くなったり
  • 暴言を吐いたり
  • 次の日には全く覚えていなかったり

と最悪な幼少期を思い出します

私は32歳の時に禁煙に成功して今では全くほしく無い状態が続いています

しかしタバコはやめれてもお酒はどうしてもやめれない

私の場合は遺伝的なものもあると思います

しかも私は3人兄弟で一番のお酒好き

悲しいかな 私だけ親父にそっくりなんです

親族もお酒が好きなので自分も仕方ない…

って思っていましたが

そこで思考をストップしてしまったらそれ以上にはなれません

まだ若いから大丈夫 と思っていましたが

最近父が亡くなったのをみて

あんなふうに自分も死んでしまうかも!

って思うとどこかでブレーキをかけないといけないと自分に言い聞かせるようになってきました

アルコール依存症予備軍の診察は精神科

 

苦しんで死んでいった親父を思い出します

正直私は年々健康診断の結果が悪くなっている事実があります

そろそろ見直さないと

自分の夢を現実化する前に死んでしまう

と思うようにもなりました

死ぬのが怖いというより思いを果たせずに死ぬほうが嫌

って思うようにもなりました

そしてお酒を飲んでしまう原因を突き詰めると

やっぱり自分の気持ちなんです

自ら進んで飲もうとする

と言うことは精神科に行く病気だと思った方が自然なんです

否定してもダメ

精神科ですよ

自分なりの改善方法を見つける

野菜

結局はスタートしないと始まりません

やるからには何もなくスタートはしにくいはずです

自分なりの どこかに代わりを探して実行していきましょう!

 

まずはお酒!じゃなくって食事にする

するとお腹が膨れるとお酒を飲んでも酔っ払うまでに時間がかかるし

お腹いっぱいだと飲んでも膨れていく一方で美味しく感じません

空き腹のお酒が美味しいのを知っているんです

だから敢えて自分を騙すために食べます

 

動画配信サービスを楽しむ



こちらは有名なサービス

他にも

Netflix や Hulu

もありますよね

自分の好きな動画をレンタルしなくても

月額がたったの1000円程度で楽しめます

レンタルで言ったら5本借りたらもう超えちゃいますよね?

しかも

  • 借りにいかなくてもいい
  • 返さなくてもいい
  • ディスクを入れたり出さなくてもいい

と便利だらけ

私の場合はテレビがつまんない時やちょっと時間がある時は

すぐに視聴するようにしています

もう暇なんてありません

 

睡眠の質を良くする

これは明らかです

そもそも私は寝付きがいいほうなので正直飲まなくてもすぐに寝れる体質

しかし飲んで寝ると気分がいいまま寝床につけるし

なんとなくいい加減な気持ちで過ごせたりするんです

そして やっぱり朝が違います

頭の重苦しさが全くない

思考の速さも匂いだって感度が上がる気がします

 

血液の浄化する

健康診断にて血液検査でいろんな体調を知ることができます

お酒が入ると脱水症状になるので血液がドロドロになるし

動悸も激しくなります

すぐに疲れてくるし息切れもしてくるので

このままじゃ良く無いような〜

って呟く日々

まずは体の中身から美しくしたいところ!

 

まずは自分ができるところから探してやって行ったほうが良さそうです

疲れるとやりたいことが面倒になる

自分で言うのもなんですが向上心があるほうなんです

なので色々経験したほうが人生楽しめると思い込んでいるので

人生一回きりの できることなら挑戦していくことが好きなんです

しかしお酒のせいで体がだるくなる時は好奇心より面倒が先に行ってしまう時があるんです

これはもったいない!

飲んだ夜は楽しいかもしれませんが

次の日のせっかくのお休みが体がだるいだけで何もしなかった

という寂しい結果になることは避けたいところです

肝臓が悲鳴を上げているのが原因

肝臓は再生機能があるので少々使っても大丈夫

ってイメージがありました

しかし若い頃から飲み続けている私の肝臓は年々悪い結果が出始めています

一過性ならともかく長年の飲酒は良くないに決まってます

悪い積み重ねを続けてしまっています

肝臓は沈黙の臓器です

しゃべりません

自分の右の腹を(肝臓部分)察してあげましょう

そうそう

さすってあげても治りゃしません

禁酒は1人でするもの

だそうです

なのでアメリカのように皆で集まって話し合し

やめていく仲間を増やして気持ちを高め合うのと

指摘し合うこともできます

しかし1人だとなかなかやめれないのが現実

歯止めをかけるのが自分しかいないと

簡単に崩れてしまうので禁酒の方が難しいようです

ちなみに今の私もここの状態

断酒は皆でするもの

SNSなどでも通じ合えるようです

私もTwitterをたまに使いますがなかなか伝え合えていないのが現状

ちょっと恥ずかしかったりすると本心から投稿できないんですよね

しかし恥ずかしいなんて言っていられない状態です

やるかやらないかは今の自分次第

今現在やっていること

スマホのアプリです

色々ありますが私が見つけた簡単なものがこちらです

休肝日

ですね

通知機能があるので毎日決まった時間にお知らせしてくれます

私の場合は朝6:40に連絡をもらうようにしています

って言うのも 前の晩に飲んだかどうか?

を記録します

夜に『飲まなかった』ってしてもその後に飲んでしまったら意味がありません

なので朝にチェックするようにしてるんです

カレンダーになっているので一目瞭然ですしね

ずっと毎日連絡がくるのでこれをみて今の自分のモチベーションにもつなげています

本心は?

ジョギング

しかし私はそもそもこれを読んだからといって

完全に飲まない自分を作るつもりではありませんでした

今までのように飲み続ける自分から脱するのが目的だったんです

なので

減酒が正しい言い方です

今までのような飲み方から脱することが目標なので

それだけでも成長できることだけでも私にとっては凄いことなんです

 

せっかく思い立ったのであれば行動に移さないと勿体ないんです

行動するからこそ結果が出る

結果を出すと達成感が出るので

人生が 嬉しいし楽しい

って感じる…

 

登山家同様です

なんで辛いのに山に登るの?

 

そこに山があるから…

 

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