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3ヶ月でストレスなく5.5kgダイエットした方法と追加した具体案とは?

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3ヶ月でストレスなく5.5kgダイエットした方法と追加した具体案とは?

ダイエットを継続するのに追加した腹八分

野菜

最初に言っておきますが

面倒くさがりな人は読まないでください!!!

この文字を見た時点でページを変えましょう

頑張った結果が出て喜ぶ努力家の方は歓迎です

そして相変わらず趣味から継続しております

  • 一定の運動と
  • 音楽と
  • 景色を

楽しみながらできるので

苦じゃなく続けてます。

前回もお伝えした通りに

  • 継続
  • 強い意志

ですが今回新たに追加したい内容は

・食事の量を腹八分にする

です!

毎回言ってますがエネルギーとなる食事の量と消費量を

比較して多い方の体型になるに決まってます

ということは食べたければたくさん食べてもいいけど

その分のカロリーを消費しないといけません。

走る量を増やせばいいのですが生活上、他にやりたい事もあります

なので自ずと食べる量を減らす方が手っ取り早くなるので

まずは野菜から食べて

よく噛み

お腹の具合を気にしながら食事をとっていくと

自然とそうなっていきました。

休みの今日も走りました

 

惜しい!9.96km!!!

あと400mで10kmいってましたが

『無理はせず』がモットーなのでもうちょっとがんばれ!

はしませんでした

1時間半も走れば十分でしょう

実際はジョギングで早歩き程度なので

息は全然上がってませんけどねw

流石に10kmの距離は月一ペースですね

ついに66kg代にいきました!!!

しかし前回のことから65kg代まで行けばそれ以上は

食生活に無理が来てしまうのでそろそろスローペースで

いった方がいいと思います。

しかも気温が高くなってきたので体力が落ちていき

水分が逃げるだけで補給すれば体重は

すぐに戻る可能性があります。

仕事とプライベートに無理が来ないように進めていくことにします

毎回違うコースを走るので気分的にも飽きてこないし

知らない道が知れるし、車で入れないところでも走れるので

楽しいですよ〜

思い出にもなりますし

脳も活性化した方が生きてて楽しく過ごせます!

私はオススメですね

一般に健康的と言われる体脂肪率の目安は10%〜19%

いつも測る体重計は普段体重のみを計りますが

自分の設定がしてあるので体脂肪率も見てみました

まだ高い方なんですね

ちなみに女性は20〜29%だそうです

以前テレビでいってましたが体重計は

  • 毎日
  • 同じ時間

に測った方が正確でいいそうです。

普段から体重計に乗るクセがないので

維持するためにはルーティンにしないといけませんね

誰かの参考になれば嬉しいです

今日もありがとうございました!

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マスハマ

1975年10月25日生まれ。何もないことで有名な島根県民。そんな訳で?家族が離散し娘と二人暮らしの生活【店長、ブログ、YouTube兼任おやじ】

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